educar a mente pra dieta

Emagrecer eh num ficar anunciando que esta fazendo uma dieta louca pra todo mundo ouvir e depois sumir. Todas nos sabemos o que houve com quem sumiu. Voltou a comer o dobro. Por isso sempre falo.. naum facam dieta, facam regime.. eh um regime alimentar eh pra sempre! a REEDUCACAO ALIMENTAR tem que virar ROTINA ALIMENTAR. Sempre que me refiro ao RA estou falando em rotina alimentar, pq num adianta reeducar um organismo e um cérebro mal educado. eh como prometer um presente a um filho. m evento ou uma viajem de escola. Tipo enquanto o evento naum chegou, ele fica que eh um santo, te obedece e faz tarefas em casa sem reclamar. DAi vem o dia da festa, viagem ou que ganha o presente.(tipo chega o dia em que chegamos ao peso "ideal")O que acontece? Ele curte aquele dia feliz da vida e no outro dia ja começa a sair na tangente pra fugir de arrumar o quarto, depois eh a toalha em cima da cama, qdo a gente ve eles ja tao respondendo pra gente e fica aquela situação! Ou seja a cri anca volta a aprontar tudo aquilo que tinha prometido que ia melhorar. Assim eh nosso cérebro. Alem de ele te testa 24horas por dia, ainda por cima praticamente pede, clama por guloseimas! Entendem? Pq educar um filho eh a mesma coisa que educar nosso corpo. Temos que encontrar o caminho certo. Talvez tentemos por vario meios mas naum eh RADICALMENTE que vamos educar nossa cabeça. Eh de forma sutil, carinhosa, consciente, inteligente de prever o que vai realmente funciona conosco.

Tem mesmo que demorar a gente assimilar e passar pra ele. Mandando mensagens certas, tipo : "Sou linda, sou bonita e estou chegando a minha forma ideal." Essa frase foi no primeiro dia que fiz. Peguei uma folha de papel e escrevi isso na frente. No verso eu escrevi (com canetao mesmo) as 3 fases da minha dieta. Dividi o tempo em 9 meses, grupos de 3 meses. O prazo pra fim de junho, minha primeira fase ta quase acabando, estamos na penúltima semana de junho. La eu tinha pre determinado que teria 70 kilos. E ja to entre 68-69. Hj me peso pois faz 1 mes que estou na Dieta Nota 10. Por isso me pesarei hj. Ainda acho q chego aos 67 ate dia 30 de junho.Isso pq, como estava dizendo, eh preciso saber educar o cérebro. Pense que ele eh como uma criança, quer seu colo. Tenha paciência com o garoto. Mas seja evasiva, rígida e firme com ele. "Eu naum quero esse doce, obrigado" E firme pega uma fruta do bufeet. Discretamente tira do arranjo de frutas do evento, um banana que seja, pra segurar a onde. Nesses quase 3 meses de dieta, ja fui em eventos regados a frituras e fui direto no arranjo, na cara dura! Emagrecer eh ultrapassar as dificuldades. Ja fui em restaurantes com amigos de feijoada e comer couve com alface e 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e mais nada. Ou ate ja pedi pra uma cozinheira cozinhar um ovo pra mim. Com educação e simpatia, a gente vai longe!

Emagrecer eh enganar o cerebro, fazer ele lutar com vc, naum contra vc. Por isso eh tao importante comer de 3 no maximo de 4 em 4 horas. Pro cerebro ficar numa nice, sabe, pro cerebro achar q vc ta comendo o mesmo de antes. Eu estou a quase 3 meses de dieta, estou perdendo mais rapido do que imaginei (naum quis assustar o cerebro, sabe, foi aos pouquinhos) e consigui programar meu cerebro pra eu chegar nessa foto do meu orkut. Ele olha praquela foto, fico lembrando da mobilidade, energia, vigor mesmo, de saude sabe. Ali eu era macrobiotica, toda natureba, num comia nem carne vermelha nada. So que como todas nos por problemas na vida fomos engordando ate que um dia me olhei e estava com 83 kilos e medindo miseros 1.60m...Dai demorou ainda horrores pra eu encontrar a chave, ate que achei essa foto por acaso tenho msn a mais de 10 anos e eu tinha escaneado ela e colocado na foto do meu perfil do msn. Foi de la que eu resgatei a foto pra ligar definitivamente a chave. Essa semana eu vi um video daqueles que postei no meu blog, e resolvi colocar de novo aquela foto. quero chegar ali. Ficar linda como estava a mais de 10 anos atras. Naum posso voltar no tempo, mas posso comecar agora e fazer uma nova filmagem, do filme da minha vida, com um final feliz!Entao, o que quero eh ajuda-las, dar uma luz. E dar um chacoalhao tmb, umas estao precisando acordar. e ver que consumir 800 calorias por dia naum eh saudavel. Predeterminar um coisa impossível fara seu cérebro pirar. Sem ir no medico nada, simplesmente se auto diagnostica, se auto medica, se auto sabota. O cérebro eh um cérebro humano, eh muito mais sutil tentar ser mais sensato e realista. TEr que enfrentar a realidade, como disse enfrentar que precisa de ajuda. Naum de uma comunidade da internet,mas de profissionais. Gente tem psicólogo, nutricionista, acuputunrista, homeopata na rede publica. Temos de deixar a preguiça de lado, colocar um tenis e sair caminhando tao rápido qto vc deseja perder esses indesejáveis kilinhos. Trabalhei 8 anos numa livraria. Eu lia 50 livros por ano e muita auto ajuda. e num tem jeito, tem que reprogramar a gente, nosso cérebro precisa de treino. e a academia do cérebro sao as mensagens que mandamos pra ela. Naum eh impossível, ja perdi muito, me olho no espelho ja esta começando a aparecer a outra Ana, confiante, bonita, bem cuidada sabe. A gente tem que se amar muito, superar, se surpreender.. Lutar muito senao num vira. E as meninas mais novas da comu. Meu pensem nisso tudo, quem sabe o melhor caminho eh o da medicina. Vao a um clinico geral fazer uns exames, conversar sabe. Vai fazer bem pra todas..Ate eu ja marquei meu clinico geral...

ai que otemo qdo a TPM acaba e fica a empolgacao. Eu estou de dieta e toh fleiz. Ja ando no centro em frente a comidas mil e nem tchuns, num sinto vontade. a quase 12 semanas de dieta, 3 meses de boca fechada, e vendo resultados eu toh querendo distancia de sorvete e chocolate. Agora o bolo recheado...Esse ao menos parou de assustar meus sonhos, me perseguindo ou coisa do tipo. Enfim, estou firme e forte na academia, mesmo nakeles dias. Estou amarradona em saber que enqto eu estou dormindo a musculação ta fazendo efeito. Fico feliz com isso, pq agora sim eu estou dormindo bem. Acordo realmente descansada, pois com 83 quilos era dificil ate respirar, eu roncava feito uma porca. Agora num ronco mais. Tudo a gordura atrapalha a gente, por isso precisamos RESISTIR! Eu quero ficar mais bonita, por isso vou eliminar o que me faz mal. Isso inclui comidas erradas, maridos errados, namorados errados ate "amigas" que se dizem muy amigas,mas na verdade sao erradas. A vida vai nos mostrando como lidar com isso, mas porque o mundo eh injusto, naum temos que comer uma caixa de bombom inteira. O mundo vai ficar igual, a unica diferença eh que o dono da Lacta vai ficar mais rico. E a gente aqui, no terceiro mundo querendo imitar gringo, que eh geralmente obeso. Ao menos nos EUA de onde veem as Dietas da moda que seguimos aqui..esse eh o ponto, capitalismo. Vamos perder peso naum pra ficar igual a fulana ou a mulher morango e sim pra sermos felizes, saudáveis!

num sou rica de grana, mas de espirito pode ter certeza que sou..Pq essa vida eh unica e dela quero levar somente as coisas boas. Moro sim de frente pra praia, mas ano que vem me mudo pra civilizacao pq preciso dar um jeito na minha vida, ganhar dinheiro, senao num sei onde vou parar na minha velhice. Agora sozinha, recem em separei e novamente me vejo sozinha, mas eh a vida. Cada um tem a cruz que pode carregar. Agora essa nova fase, espero que logo as coisas melhorem por aki,que depois daquela enchente a coisa ta feia por aqui. Muita gente quebrando e num tem grana circulando sabe. Tem muito desemprego e a galera aqui paga muito mal, ta realmente dificil. Mas eu tento naum desanimar sabe, pq realmente naum vai mudar nada, eu comer um monte, chorar esperniar,nada vai alterar a ordem das coisas. Mas tento exempleficar aqui que todo mundo tem problema sabe, financeiro, psicologico, sei la. Devemos por pra fora, num ficar guardando senao alem de virarmos umas porcas de gordas ainda vamo ter cancer! Serio meninas, vamo ser felizes com aquilo que temos e cuidar da nossa fortaleza que eh nosso corpo! beijos

Cultural, comportamental e culinario

qdo reli meu post " frango sem pelo"ahahahahah essa foi oteemmaaa..bom, obvio frango se pele, partes magras e tal...mas tudo bem.. Bom tem pessoas que gostam de um diário alimentar. Eu vou fazer um diario cultural, comportamental e culinário aqui. Cultural, pq falo de dietas culturalmente aceitas e que as pessoas nem comentam muito, fazem sem se perguntar porque e se realmente ta fazendo bem. Pq vc tem que estar feliz de dieta, muito feliz. Eh uma caso de amor com a gente mesmo,onde a gente se superar, se ama, se enxerga. Eu fikei 6 anos sem me enxergar, nem espelho eu tinha. Comportamental porque vou falar sobre meu comportamento e sei que milhares de mulheres estao lendo e se identificando, escrevo com seriedade apesar de usar girias, mas sou mesmo assim..Tenho 29 anos,moro na beira da praia Em Balneario Camboriu, cidade que amo e moro desde que tenho 3 anos de idade. Sou feliz de ter aceitado que tava me destruindo e acordar em tempo de curtir o restinho da minha juventude. Agora madura com a cabeca no lugar. E culinario, vou agora postar receitas de comidinhas light.

Claro vou meter o pau nos homens e na sociedade,claro, eu como jornalista em um pais livre, tomo partido mesmo e naum fico emcima do muro.

Boto a cara na janela, mas ainda vou ser contratada por alguma revista ou jornal eletronico pelo que escrevo. Serei convidada, sabe, tipo assim. Na verdade, qdo iniciei meus estudos, sempre foi o meu sonhho, poder trabalhar em qualquer lugar do mundo, somente sentar numa mesinha, um note book e escrever pra sobreviver. SAbe eu amo tmb escrever, mais que tudo na vida. Mais que um casamento, menos que a maternidade, que nada tem haver com casamento. Relacao mae e filho eh outra coisa. Eh amar algo tanto que se faz e nem sente. Eh como comer uma fruta do pe e se deliciar em seu mel. A vida eh curta,se eh. Mas o que fazemos aqui e pra onde vamos, so saberemos mesmo se enfrentarmos nossas fraquezas nossos defeitos e tentar evoluir, melhorar. Pois realmente a vida eh curta mesmo.

Mas fica o espirito fica, continua. A gente tem que cultivar a alma.. o Resto Deus manda.

links interessantes..videos do you tube

Hj vou tentar ajudar minhas amigas e amigos de dieta, que as vezes adoram as vezes odeiam o que escrevo...Mas a partir de agora vou aqui postar links e trechos de artigos interessantes sobre metabolismo, exercicios, alimentacao, tudo que interesse uma pessoa gordinha que acordou pra vida e resolver TER SAUDE ,DISPOSICAO, ALEGRIA E FELICIDADE PLENA!

http://www.youtube.com/watch?v=UD2JHCDFPbY

http://www.youtube.com/watch?v=7ysmc9H7R1E&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=yPr4TyLn1Bs&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=z0L2uSaKjrU&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=rQ39MjlWPVI&NR=1

divirta-se

cerveja e afins

Eu comparo a cerva com um bombom,por exemplo.ou uma fatia de bolo.tipo 2 latas de cervejas eh o equivalente a comer uma fatia daquele bolo recheado delicioso.e eu com tooodaaa a certeza desse mundo,prefiro o bolo. Prefiro o bolo, o chocolate, a torta, a fatia de pizza. Com certeza prefiro um foundee e 1 taca de vinho, que sentar num boteco com os "amigos" e jogar conversa fora, nesse frio ainda, nem.Agora no verão talvez ate me de uma certa nostalgia, dos dias e dias que fiquei na areia bebendo. Era meu lazer preferido. Ficar bem doida di domingo na beira da praia...Camaraozinho, isca de peixe,etc. E da-lhe cerveja. A unica coisa que ganhei foi ainda 35% de gordura que tenho hj, mas tmb vi que quem eu achava que era meu amigo,nem eh coisa nenhuma. Sao amigos de diversão, de farra. Na hora de um verdadeiro problemas,essas pessoas somem.Tenho bastante conhecimento de causa, ate falo com esses "amigos",eles ate vem aki,mas ja sabem,na casa da Ana loucura,churrascada com sujeirada na minha casa, naum.Num curto, tenho meu esquema,minha vida, estou em processo evolutivo, Naum estou de dieta, estou numa rotina alimentar que vou viver ate o fim da minha vida. Quero viver plenamente,controlando meus vicios, que sao muitos. Sou ex fumante, num bebo mais cerveja nem tanto como antes. Era viciada em acucar e carboidratos. Fazem quase 70 dias que estou tentanto me controlar, tentando. Naum vou dizer q nunca mais comi um pao branco, pq seria mentira. Acabei de comer um pao de hot-dog e estou feliz.La pelas 9 tomo uma sopa e tchau.Num cheguei nem as mil calorias. E comi doce!Ameixa seca,da-lhe ameixa seca e banana passa.To na fase das frutas secas agora.Adoro.E castanhas e nozes,claro,nasci pra comer isso. Mas tmb nasci pra comer massas.Adoro.Mas integrais, adoro tudo aquilo. .Na verdade estou de dieta, mas qdo conseguir atingir meu peso ideal, vou poder dai ate ousar algumas coisas boas,pq uma coisa alem da alimentacao quero levar pra vida inteira, eh a academia. Um personal so pra mim.Ah com certeza..Mas vamo que vamo,sem beber galera senaum num vira dieta..beijos

reflexions

apesar de vc amanha ha de ser outro dia..Aff.apesar de perder 13 kilos, ontem comecei a a aademia e fizeram akele exame da gordura em mim..Gente estou com 35% de gordura corporal, um absurdo. To boba e mais do que nunca num posso desistir agora.Ainda faltam uns 10,12 kilos pra ir embora e agora terei q ficar uns 3 anos enfurnada na academia pra acabar com toda essa flacidez. Na verdade estou muito preocupada, nunca imaginei q fosse dar tanto assim. Aqui fica o recado. Naum perca peso em deitas loucas como eu fiz, cortando todo carboidratos das refeições. Tenha paciência, perseverança em tirar uma fase da sua vida em uma RA seria e positiva,ou seja,sem tirar os principais grupos e devagar. Sempre que vc realmente tiver em OBESIDADE ou sobrepeso beirando a obesidade, isso vc descobre calculando seu IMC, aqui na net,tem centenas de links que fazem o calculo pra vc tipo esse http://www.minhavida.com.br/site/ apos saber se vc REALMENTE ESTA EM SOBREPESO, Vc ao mesmo tempo q fazer a dieta alimentar, vc TEM QUE aliar a musculação. Do contrario vai espantar muitos candidatos a pretendente, pois eu perdi 13 kilos pq estava com 83 em janeiro, fevereiro! E ainda tenho 13 pra perder,sabe o que aconteceu pq eu perdi sem musculação? Caiu tudo.Num bato uma foto pq num quero nem lembrar disso,mas agora mesmo que num tenho coragem de ficar sem roupa na frente de qualquer pessoa. Ate de bikini vai ficar feio.Mas se Deus quiser, em janeiro, estarei bem melhor.Ao menos, vou estar pesando 56,58 kilos,poderei dai colocar um maio e um vestido lindo.Pq recuperar meu corpo agora,pelo menos 2 anos..Mas tudo bem naum fico triste com isso, num sei se eh o 5HTP,mas mesmo depois de saber disso e me olhar no espelho vendo a gordura,muda tudo sabe. Agora sei que ainda naum esta na hora de eu brilhar, de eu realmente merecer a felicidade. Estou procurando a bendita felicidade a tanto tempo, faço 30 anos em setembro e nem o cheiro dela eu senti. Talvez tenha sentindo seu cheiro, seu perfume. Mas era uma brisa que estava longe, naum conseguia tmb ver de onde vinha. Na verdade, o processo de autodestruição eh continuo, naum acaba qdo termina. A gente acha que foi uma fase, mas a fase toma conta da vida. E a gente vai engordando, engordando ate infartar ou ficar igual a uma foca velha, sem poder se mexer, de tão gordo ou gorda estamos..E eu caiu no milagre da dietas erradas, que me deixam desnutrida e agora to ai, toda flácida. Não façam isso gente. Agora entrei na academia e La permanecerem enqto minha gordura naum estiver em harmonia com corpo, ou seja num nível normal, para ter saúde!

toques

adorei o que li hj numa comu sobre a dieta do Indice Glicemico. como sou adepta da dieta de South Beach e ela tmb controla o IG dos alimentos,eu estou amando conhecer a dieta.Vou postar aqui o que copiei de la mas pq adorei.Depois comento;

Nove passos para emagrecer

1- Admitir que somos impotentes perante a comida que gostamos e que em geral não conseguimos ficar no “pedaçinho”.

2- Evitar o primeiro pedaço...

3- Decidir entregar a nossa vontade e necessidade de emagrecer a Deus, pedindo-o forças para resistir e ser forte.

4- Fazer uma reflexão sobre o que queremos para nossas vidas e o que nos faz usar comida como refúgio, prazer, solução de problemas, mesmo que inconscientes.

5- Rogar a Deus que nos oriente a resolver ou aprender a conviver com aquilo que não podemos mudar e deixar de buscar amenizar nossas dores no prazer momentâneo da comida engordativa e/ou excessiva.

6- Acreditar que nosso estômago é do tamanho de nossa mão fechada e que comer mais que isso é gula e resulta no aumento de peso.

7- Admitir que, talvez precisemos de ajuda profissional: médico e psicólogo. Lançar mão desta possibilidade.

8- Acreditar em si mesmo e manter-se firme na decisão de emagrecer.

9- Aceitar que reeducação alimentar é para sempre.